Фитнес бокс или двойной удар

Как разнообразить и сделать более интересными свои в тренировки?

Есть много способов. Один из них фитнес бокс.

Что такое фитнес бокс?

Это вариант англо-американского бокса, используемый в оздоровительных целях.

Почему так популярен фитнес бокс?

Высокая эффективность тренировки тела, отсутствие монотонности, получение навыков самообороны и особая эмоциональная окраска тренировок сделали этот вид фитнеса очень популярным во всем мире. Многие звезды кино и шоу-бизнеса выбрали этот вид фитнеса для поддержания своей физической формы.

Удар по лишнему весу.

Движения в фитнес боксе задействует все группы мышц, в том числе и самые мелкие.

Рваный ритм тренировок, цикличность нагрузки, симбиоз аэробной и анаэробной нагрузки способствуют эффективному снижению веса. Отсутствие монотонности делает этот процесс интересным и увлекательным.

Удар по стрессу. 

Во время спарринга происходит выброс в кровь гормонов: адреналина, норадреналина и эндорфина. Удар по стрессу происходит самым естественным и физиологичным, а значит наиболее полезным и эффективным способом, реализацией природного инстинкта «бей или беги». Реакция «бей или беги» — состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. 

Прикладное значение фитнес бокса.

Приобретение навыков защиты и нападения является полезными нужным дополнением к хорошей физической и психологической подготовке.

Как проходит тренировка по фитнес боксу.

Начинается тренировка с разминки. Разминка в фитнес боксе выполняется с использованием боксерских движений, упражнений на координацию и реакцию с использованием мячей, скакалок, пневматических груш, легких гантелей и других тренажеров.
Основная часть. Изучение и отработка приемов защиты и нападения со спарринг партнером, отработка ударов по боксерским лапам, учебно-тренировочный бой с ограничениями, вольный бой.
Завершается тренировка упражнениями на гибкость, аэробикой или упражнениями на силовую выносливость с собственным весом и отягощениями. 

Зачем нужен профессиональный спарринг партнер?

Крайне желательно заниматься с профессиональным спарринг партером. Спарринги с человеком не имеющим достаточной квалификации потенциально опасны для здоровья. Такой человек не умеет контролировать свои удары. Ошибки в технике лучше видны со стороны. Профессионал всегда увидит, подскажет и поможет исправить их.
Еще древние китайские монахи говорили: «Занятия боевыми искусствами должны приносить здоровье, а не отнимать его…».

P.S. Занятия фитнес боксом с профессиональным спарринг партнером и использованием современной защитной экипировки это хороший выбор для поддержания спортивной формы, сохранения здоровья, борьбы со стрессом и приобретения навыков самообороны!